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Psicologo a Savona, consulenza psicologica online o in presenza. Contattami

Mi chiamo Anna e sono una psicologa. Credo nell’importanza di un percorso psicologico costruito su misura, che tenga conto dell’unicità della persona e dei suoi bisogni specifici e nella capacità delle persone di migliorare se stesse, anche nelle difficoltà della vita.

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. Voglio salutare il 2020 e accogliere il nuovo an

.
Voglio salutare il 2020 e accogliere il nuovo anno con un augurio che è per me uno stimolo a ricordare che c'è un futuro e che per crescere si ha sempre bisogno dell' Altro.
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A tutti coloro che ci sono stati;
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A chi sceglie di sentirsi accettato e non giudicato;
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A chi decide di iniziare a volersi bene e prendersi cura di sé;
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A chi si concede la possibilità di rimettersi al centro della propria vita;
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A chi ha riscoperto ciò che conta e spera in un futuro migliore;
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A chi sceglie di non lasciarsi più travolgere dalla sensazione di non andare mai bene, di non essere mai abbastanza;
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A chi decide di nutrirsi non solo di cibo, ma anche di relazioni;
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A tutti coloro che non permetteranno più a un numero sulla bilancia di decidere quanto valgono, o a un abito di farli sentire inadeguati nel loro corpo;
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A chi ha smesso di accordare a uno sguardo il potere di farli sentire insoddisfatti di sé stessi e del loro aspetto;
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A chi ha imparato ad accettare i suoi difetti così come sono, e a apprezzare le sue bellezze;
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A chi ha iniziato a sorridersi allo specchio, a notare quel piccolo particolare che lo ha sempre reso unico e speciale, e ad amasi per la persona che é;
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A tutti coloro che hanno imparato a oscillare tra il principio di realtà (i limiti della vita) e il mantenimento dei sogni e dei desideri, riuscendo così a inserirli in una cornice di realtà;
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A chi ha sperimentato che i vincoli non ci devono limitare ma renderci creativi;
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E sopratutto a tutte le persone meravigliose che incontro, che continuamente mi spingono a fare di meglio e mi portano dentro i loro splendidi mondi;
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A ogni viaggio che, in loro compagnia, è unico e straordinario.
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Grazie! e buon anno nuovo
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📚📙📝 Ecco usciti i miei ultimi articoli ... a chi fosse interessato, buona lettura! 🧘‍♀️🌻🙋‍♀️
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. 📆 Il 10 ottobre si celebrerà la GIORNATA NAZ

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📆 Il 10 ottobre si celebrerà la GIORNATA NAZIONALE DELLA PSICOLOGIA,
patrocinata dal Ministero della Salute, il cui tema, per il 2020, è
🌻 “Il Diritto alla Salute Psicologica”.🌻
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👉 La salute psicologica è una parte essenziale del più ampio diritto alla salute inteso dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come
📍”stato di benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza di malattia”.
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⚠️ Emerge quindi sempre più come centrale la dimensione psicologica della vita, in un periodo e contesto dove la salute psicologica delle persone è stata messa a dura prova dall'emergenza in atto.
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🛋 Lo studio della Dott.ssa Anna Garello è a disposizione per fissare un appuntamento per un colloquio psicologico
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#GNP2020

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. 🌻Buona fine di settembre a tutti voi. 🌻 .

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🌻Buona fine di settembre a tutti voi. 🌻
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🔸 Con questo post finisce il mese che abbiamo dedicato al tema del
cambiamento e della crescita personale.
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🔸 Spero di avervi piacevolmente intrattenuto e di avervi fornito piccoli spunti di riflessione sull’importanzadella propria vita, di scegliere ogni giorno il nostro futuro e di sceglierci come protagonisti della nostra vita.
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🔸 Se hai perso qualche post, prova a rileggerli dal primo pubblicato, se l’argomento ti ha incuriosito e desideri approfondire o provare a metterlo in pratica su te stesso, contattami.
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📍E ricorda…..
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✅ Non puoi tornare indietro e cambiare l’inizio, ma puoi iniziare dove sei e cambiare il finale.
- C.S. Lewis
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. 🌻 Lentamente muore 🌻 . Lentamente muore ch

.
🌻 Lentamente muore 🌻
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Lentamente muore
chi diventa schiavo dell’abitudine,
ripetendo ogni giorno gli stessi percorsi,
chi non cambia la marca o colore dei vestiti,
chi non rischia,
chi non parla a chi non conosce.
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Lentamente muore
chi evita una passione,
chi vuole solo nero su bianco e i puntini sulle i piuttosto
che un insieme di emozioni;
emozioni che fanno brillare gli occhi, quelle che fanno di uno sbaglio un sorriso,
quelle che fanno battere il cuore davanti agli errori ed ai sentimenti!
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Lentamente muore
chi non capovolge il tavolo,
chi è infelice sul lavoro,
chi non rischia la certezza per l’incertezza,
chi rinuncia ad inseguire un sogno,
chi non si permette almeno una volta di fuggire ai consigli sensati.
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Lentamente muore
chi non viaggia,
chi non legge,
chi non ascolta musica,
chi non trova grazia e pace in se stesso.
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Lentamente muore
chi distrugge l’amor proprio,
chi non si lascia aiutare,
chi passa i giorni a lamentarsi della propria sfortuna.
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Lentamente muore
chi abbandona un progetto prima di iniziarlo,
chi non fa domande sugli argomenti che non conosce,
chi non risponde quando gli si chiede qualcosa che conosce.
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Evitiamo la morte a piccole dosi, ricordando sempre che essere vivo richiede uno sforzo di gran lunga maggiore del semplice fatto di respirare!
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Soltanto l’ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida felicità.
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– Martha Medeiros
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. 🌻 Quando pensiamo al cambiamento c'è desider

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🌻 Quando pensiamo al cambiamento c'è desiderio e c'è paura.🌻
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🔸 Le alternative...ci limitiamo a guardarle, desiderarle, fantasticarle, idealizzarle….
E quando si presentano scegliamo
di non scegliere, che pure è una scelta.
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🔸Oppure la paura sceglie per noi.
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👉 Paura di sbagliare, di ciò che non conosciamo, timore di non farcela, non siamo sicuri di poterci riuscire ….. così poniamo un freno alle nostre aspirazioni e ci impediamo di raggiungere quei traguardi che desideriamo nella nostra vita: cambiare lavoro, affrontare una separazione,
trasferirsi in un altro paese...
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⚠️ Ci autosabotiamo per paura del cambiamento e delle possibili conseguenze delle nostre azioni, cerchiamo giustificazioni e scuse per non metterci in gioco, creiamo
una serie di resistenze, di “vorrei, ma….” che funzionano
da freni lungo il percorso che ci dovrebbe portare alla meta e ci precludono la possibilità di realizzare il nostro sogno.
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❓Perché rimaniamo intrappolati nella paura del cambiamento?
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📍L'abitudine, si sa, è rassicurante.
Il cervello, se deve scegliere fra una situazione completamente nuova e un'altra che presenta qualche somiglianza con l'esperienza già fatta, sceglierà in modo quasi automatico ciò che già conosce.
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📍 Esistono però anche altri fattori che si aggiungono e che possono portarci ad aumentare gli ostacoli sul nostro percorso come
l'insicurezza, la bassa autostima, la difficoltà nel prendere decisioni o il non sentirsi all'altezza di un futuro migliore.
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⚠️ E alla fine ci troviamo a vivere una vita che non vogliamo, anche se non ci gratifica, anche se in essa non ci troviamo bene, continuiamo a ripetere le stesse esperienze, a scegliere gli stessi tipi di partner...
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✅ L’unica persona che può cambiare il tuo mondo sei tu!
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. 🌻 A volte ci poniamo le domande sbagliate e n

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🌻 A volte ci poniamo le domande sbagliate e non ce ne accorgiamo .….🌻
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❓ E se le domande che ci facciamo fossero chiavi che ci consentono di aprire alcune porte e non altre?
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👉 Posso chiedermi: “come posso continuare a accettare questa relazione che mi fa stare male?” o “come posso acconsentire a fare quel lavoro che non mi piace?”
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👉 In entrambi i casi posso però pormi anche la domanda: "cosa posso fare per cambiare la situazione e scegliere una alternativa diversa rispetto aquella in cui mi trovo adesso e che non mi rende felice?"
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🔸 Nel nostro mazzo possono esserci altre chiavi capaci di aprire porte che non abbiamo il coraggio di vedere o che pensiamo di non riuscire ad aprire.
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🔸 Per paura, perché ci sentiamo insicuri o perché crediamo di non avere scelta, riteniamo troppo spesso che la porta da aprire sia l'unica che possiamo permetterci di aprire.
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🔸 O abbiamo nel mazzo la chiave giusta, ma non siamo pronti a vederla, e continuiamo a porci le domande sbagliate.
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🔸 Perché sono le uniche che sappiamo farci, o che abbiamo il coraggio di farci....
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❗️ Se continuiamo a farci le stesse domande, continueremo a darci le stesse risposte.
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✅ Lo psicologo può aiutarti a spalancare i tuoi orizzonti, a illuminare le tue opzioni di scelta, a cogliere le occasioni che di volta in volta si presentano e a mostrarti
le chiavi del tuo mazzo!
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🗝 La ricerca della chiave perduta:
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💡“Sotto un lampione c’è un ubriaco che sta cercando qualcosa. Si avvicina un poliziotto e gli chiede che cosa ha perduto. “La mia chiave”, risponde l’uomo, e si mettono a cercare tutti e due. Dopo aver guardato a lungo, il poliziotto gli chiede se è proprio sicuro di averla persa lì. L’altro risponde: “No, non qui, là dietro;
solo che là è troppo buio”.
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📚 Istruzioni per rendersi infelici
- Paul Watzlawick
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. 🌻 Cambia per te stesso non per gli altri🌻

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🌻 Cambia per te stesso
non per gli altri🌻
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🔸 Se si decide di cambiare, bisogna farlo per sé stessi non per gli altri.
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🔸 Credere nella propria capacità di potercela fare e trovare in sé la
motivazione e la determinazione per riuscirci.
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👉 Molte persone decidono di cambiare perché spinte dal desiderio di piacere agli altri o per assecondare una richiesta altrui se non, addirittura, per trattenere o far tornare qualcuno nella loro vita.
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📍 Tutti noi amiamo compiacere un’altra persona e sentirci lusingati dei suoi apprezzamenti. A tutti noi piace sentirci valorizzati in ciò
che facciamo e basiamo parte della nostra sicurezza sulla approvazione che riceviamo.
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👉 Tuttavia, decidere di cambiare per qualcun altro (sia esso il partner, la famiglia, l’amico, il datore di lavoro) significa che cerchiamo la sua approvazione per sentirci bene, che il nostro umore e il nostro benessere dipendono dalla sua opinione, che non solo desideriamo ma abbiamo bisogno del suo sguardo per esistere.
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👉 Ci preoccupiamo oltremodo di rispondere nel modo giusto, di apparire gentili e attraenti per
compiacere l’altro e di essere ricettivi ai suoi bisogni, soffocando
però i nostri bisogni e la nostra stessa essenza.
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⚠️ E piano piano ci accorgiamo che la nostra vita non ci appartiene più.
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📍 Per vivere la vita che vogliamo, molto spesso è necessario mettersi
in discussione e superare le proprie barriere personali.
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🌻 L’unica persona che può cambiare il tuo mondo sei tu!🌻
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. 🌻 É la vita stessa che sollecita il cambiame

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🌻 É la vita stessa che sollecita il cambiamento.🌻
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🔸 Le prove della vita ci impongono di affrontare diverse difficoltà ma ci aiutano a anche a essere migliori a progredire, con la consapevolezza che in ognuno di noi ci sono le risorse per affrontarle e superarle.
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👫 Un bambino impara a stare in equilibrio cadendo e se gli impedissimo l’esperienza della caduta gli impediremmo anche di imparare a stare in piedi!
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📌 Il cambiamento fa parte della vita.
É necessario affinché la persona possa evolvere e crescere, sempre.
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🔸 Ogni ostacolo richiede di essere affrontato e superato ma il modo in cui lo si affronta influisce sullo stile della personalità che si costruisce.
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🔸 Allo stesso tempo, il cambiamento può avvenire solo nel momento in cui si è pronti per affrontarlo.
Così come non possiamo fermare il tempo né congelare la realtà, buttarsi su un obiettivo senza essere pronti o non avendo analizzato il percorso può portare solo a frustrazione e fallimento influenzando la percezione di sé.
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✅ Lo psicologo può facilitarti la transizione, supportarti, aiutarti a accedere alle tue risorse interne, a sostenere lo sforzo senza sostituirsi a te, a rispondere flessibilmente a ciò che accade e, non ultimo,
a cogliere le occasioni che di volta in volta si presentano.
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🌻 Accetta il cambiamento come parte integrante della tua vita!🌻
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. 🌻 Per cambiare qualcosa nella propria vita oc

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🌻 Per cambiare qualcosa nella propria vita occorre cominciare a fare qualcosa di diverso da quello che si fa di solito. 🌻
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👉 Se le cose non cambiano è perché siamo noi che non cambiamo e il primo cambiamento va nella direzione di sceglierci ogni giorno come causa delle cose che non vanno come vorremmo.
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✅ La vita è di chi la fa, chi non la fa la subisce!
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. 📌 I cambiamenti sono possibili, ma deve esser

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📌 I cambiamenti sono possibili, ma deve essere la persona stessa a decidere di voler cambiare.
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✅ Allora, la difficoltà diventa affrontabile.
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⚠️ Non vuol dire che sia facile, vuol dire che è possibile.
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👉 Quella forza vitale e interna che si chiama volontà.
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🌻 C’è una forza motrice più forte del vapore, dell’elettricità e dell’energia atomica: la volontà.🌻
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Albert Einstein
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. ❓Il cambiamento è possibile? . 🔸 Tutti noi

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❓Il cambiamento è possibile?
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🔸 Tutti noi cambiamo un po’ ogni giorno, perché cambiano le circostanze, le esperienze, le persone che gravitano intorno a noi. Così ampliamo il nostro bagaglio di conoscenza del mondo e come ci rapportiamo ad esso.
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🔸Ma la nostra essenza e personalità, i nostri valori e la nostra identità, rimangono abbastanza costanti nel tempo e orientano in modo coerente le scelte di vita e direzioni seguite, talvolta riproponendo errori e fallimenti. Spesso, infatti, nonostante alcune dinamiche ci facciano star male o ci conducano sempre nella stessa situazione, le reiteriamo rinnovando così dolore e sofferenza.
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📍 Non sempre quindi riusciamo a cambiare.
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👉 A volte uscire dalla zona di comfort sembra impossibile.… Per farlo è necessario accettare di abbandonare l'illusione di controllare tutto ciò che succede e perdere quell’equilibrio non proprio soddisfacente ma sicuro della nostra vita conosciuta e tutto sommato sopportabile.
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🔸 I cambiamenti sono possibili, ma deve essere la persona stessa a decidere di voler cambiare, consapevole che sarà un percorso lungo e faticoso.
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🔸 Intraprendere un percorso di cambiamento, richiede tempo, motivazione, forza di volontà e grande impegno.
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Possiamo essere capaci di immaginarci in una futura situazione piacevole ma spesso non siamo disposti a passare per tutto il processo che, ovviamente, può favorire frustrazione e sentimenti non sempre indolori e allora subentra la demotivazione.
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✅ L’importante è iniziare, un passo alla volta, avendo fiducia che lo spazio percorso condurrà all’obiettivo e consapevoli del fatto che si possa godere e apprezzare ogni sforzo e ogni piccolo ostacolo superato perché non conta solo il traguardo finale ma tutto il percorso.
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✅ Allora, la difficoltà diventa affrontabile.
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🔸 Non vuol dire che sia facile, vuol dire che è possibile.
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🔸 Le cose migliori richiedono sacrificio per poter dare in cambio gratificazione
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. (continua) . 📌 A volte poi settembre coincide

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(continua)
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📌 A volte poi settembre coincide con un periodo di vita particolare o di crisi esistenziale, durante i quali si sente il bisogno e la necessità di cambiamenti, di crescita personale e linfa vitale nuova, magari cambiando città, lavoro, partner ….
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📌 In altri casi ancora, il cambiamento è necessario ma la necessità non è evidente per la persona che vive la propria vita incerta e confusa inseguendo un sogno che non è il suo, assecondando aspettative altrui o strutturando modalità di funzionamento disfunzionali con le quali si relaziona con il mondo, sperimenta la realtà, si comporta.
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❓ Come possiamo crescere ogni giorno con la consapevolezza di scoprire e diventare ciò che siamo veramente?
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✅ Ciascuno di noi ha le capacità per riuscirci, ma ognuno di noi è unico e può riuscirci a modo suo in accordo ai suoi bisogni e potenzialità.
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✅ Scegli di essere il protagonista della tua vita!
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. 🌻 SETTEMBRE: mese del CAMBIAMENTO🌻 . Buon

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🌻 SETTEMBRE:
mese del CAMBIAMENTO🌻
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Buon inizio a tutti voi ☀️
🔸 Settembre è il mese in cui un po’ tutti riprendiamo la quotidianità e le routine che nei mesi scorsi avevamo accantonato per goderci l’estate e un pizzico di leggerezza.
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🔸 Settembre è il mese del nuovo inizio…. quante volte abbiamo pronunciato la fatidica frase “da settembre....” e completatela voi come vi suona più familiare.
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🔸 Settembre è il mese dei buoni propositi, dove facciamo un parziale bilancio dell’anno trascorso e dove mettiamo le basi per qualcosa di nuovo, magari qualcosa di meglio,una crescita…. un cambiamento
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👉 Ammettiamolo, settembre è solo un pretesto, può sempre essere il momento giusto per migliorare se stessi e coltivare il proprio benessere, per cambiare se lo si ritiene importante e per scoprire qualcosa di più su noi stessi
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📌 Quindi, nonostante ogni giorno sia perfetto per intraprendere un nuovo percorso di vita, settembre è sempre il momento in cui ci proponiamo (e ri-proponiamo) piccoli e grandi obiettivi
da realizzare nei mesi a venire: andare in palestra, iniziare una dieta, cercare un nuovo lavoro, organizzare un viaggio ….
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Eppure, anche le migliori intenzioni spesso si perdono per strada non appena ci immergiamo nella freneticità della vita quotidiana e vengono disattese dopo poche settimane.
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❓ Come possiamo mantenere i propositi e ottenere migliori risultati?
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(segue)

. Chi sono? Di cosa mi occupo? puoi scoprirlo clic

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Chi sono? Di cosa mi occupo? puoi scoprirlo cliccando sul link!

👉 annagarello.it
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È stato difficile, per me, creare un sito web. Nonostante aiuti e suggerimenti, ci sono stati momenti di tensione e stress.... spero però che il risultato vi piaccia, io mi concedo qualche giorno di relax e spengo il pc! 😉
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. . Sono un tranquillante, Agisco in casa, funzion

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Sono un tranquillante,
Agisco in casa,
funziono in ufficio,
affronto gli esami,
mi presento all'udienza,
incollo con cura le tazze rotte -
devi solo prendermi,
farmi sciogliere sotto la lingua,
devi solo mandarmi giù
con un sorso d'acqua.
So come trattare l'infelicità,
come sopportare una cattiva notizia,
ridurre l'ingiustizia,
rischiarare l'assenza di Dio,
scegliere un bel cappellino da lutto.
Che cosa aspetti -
fidati della pietà chimica.
Sei un uomo (una donna) ancora giovane,
dovresti sistemarti in qualche modo.
Chi ha detto che la vita va vissuta con coraggio?
Consegnami il tuo abisso -
lo imbottirò di sonno.
Mi sarai grato (grata) per la caduta in piedi.
Vendimi la tua anima.
Un altro acquirente non capiterà.
Un altro diavolo non c'è più.
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. .📚 (“Foglietto illustrativo" di Wisława Szymborska) (*)
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. .💊 Gli psicofarmaci annebbiano le emozioni così da eliminare il dolore come sentimento inaccettabile, da controllare perchè non invada, dando l'illusione che sia sparito. Talvolta è un inganno, il sollievo è effimero, il problema resta. . .
.🌻 In molti casi potrebbe essere sufficiente dare ascolto ai propri sintomi per scoprirli alleati in un movimento di trasformazione di sé, verso un nuovo modo di essere al mondo, più autentico e rispettoso dei propri bisogni.
.
.🌻 Chiedere aiuto è il primo passo per dare un senso alla propria storia e trovare uno spazio dove il prendersi cura delle proprie ferite diventi un atto d’amore verso se stessi.
. .
.📚 (*) Per chi di voi già conosce questa poetessa e per chi, come me, più abbracciavo le sue poesie, più avevo l’impressione di non poter più smettere... buona lettura!
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. ❓ “E se poi accadesse che…”. . 🔙 (pro

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❓ “E se poi accadesse che…”.
. 🔙 (prosegue) .

Le preoccupazioni non sono tutte uguali....
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🖐 Con la ripresa delle attività, può capitare di sperimentare un altro tipo risposta ansiosa, che ha a che fare con il sentirsi troppo esposti nelle situazioni interpersonali. .
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. 👉 Questo vissuto ci avrà pervasi in questi giorni, resi automaticamente più vigili e attenti al contatto con l’altro, favorendo istintivamente la tendenza a prolungare l’isolamento e il distanziamento fisico. .
.
. ⚠️❓ Ti capita di avvertire un senso di disagio e inquietudine quando esci di casa? O di leggere una analoga paura negli occhi e nel comportamento degli altri? .
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. ✋ Dinnanzi a una minaccia invisibile, un pericolo non immediato ma incombente, tutto si è fermato in attesa, e in situazione di incertezza. Abbiamo vissuto l'esperienza surreale della città vuota, delle file davanti ai panifici, di un corpo permeabile a un virus che entra e può impadronirsi di te, ci siamo sentiti impotenti, abbiamo scoperto il senso del limite. .

E ora molte persone sembrano restie a uscire di casa e a riprendere in mano la propria vita. .
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. ✅ Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto! .
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. (Tra qualche giorno inizieremo a parlare di un nuovo argomento, resta connesso!)
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. . ❓ “E se poi accadesse che…”. . 🔙 (p

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. ❓ “E se poi accadesse che…”.
. 🔙 (prosegue)
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. 🙄 Quante volte perdiamo di vista il presente perché siamo preoccupati per il futuro? .
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📕 Preoccuparsi... preoccupare... Verbo che deriva dal latino “praeoccupare” cioè occupare prima. Dunque letteralmente occupiamo la nostra mente prima del tempo. .

Capita anche a te? .
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😳... le persone che amo mi lasceranno? Mi ammalerò? Sarò licenziato? I miei risparmi saranno sufficienti in caso di bisogno? .
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🥺 Le persone tendono a preoccuparsi per molte cose diverse: denaro, salute, relazioni sentimentali, lavoro, passando da un cruccio all’altro e soffrendo per cose che non sono ancora successe e non è detto che accadano. .
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🧐 Il più delle volte questo evento futuro è potenziale e non esiste nel presente e potrebbe anche non verificarsi mai, inoltre, occupandoci la mente, compromette la nostra capacità di vivere a pieno il “qui e ora”. .
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😉 Pensiamo a ciò che sta accadendo, non a quello che potrebbe accadere perché quest’ultimo, in questo momento, non esiste. .
. (continua) 🔜
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🔙 (prosegue) . Quindi, la prossima volta che m

🔙 (prosegue)
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Quindi, la prossima volta che mi sentirai arrivare, chiudi gli occhi, spegni la mente razionale per un momento, lasciati andare... respira e cerca di comprendermi.
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Poi inizia il cambiamento nella tua vita con azioni chiare e specifiche, vedrai che me ne andrò.
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Spero di non dover entrare molte volte nella tua vita, ma se ritorno… ricordati che non voglio farti del male, voglio aiutarti a recuperare la tua strada, quella che ti renderà felice.
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E per finire, spero che tu possa vedermi come sono: la tua Essenza.
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Sono te stesso che urlo disperatamente e imploro di ascoltarmi, ti parlo dal profondo del tuo cuore, che scoraggiato cerca di farsi notare.
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Quello che senti non è ‘tachicardia’, sono io, la tua Essenza, che vuole semplicemente venir fuori e vivere.
. 🤗 Con affetto,

la tua Essenza mascherata da Ansia.
. 📚- Tratto dal libro di Carla Babudri: Le streghe vanno a letto presto
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🔙 (prosegue) . C’è qualcosa di molto import

🔙 (prosegue)
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C’è qualcosa di molto importante che voglio dirti, in realtà me ne andrò non appena intravedrò che stai facendo cambiamenti nella tua vita, quando vedrò che stai andando verso la tua evoluzione, pronto a crescere e a riprendere in mano la tua essenza.
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Finché non lo farai, io ci sarò, sempre.
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In conclusione, se oggi sono qui, é perché hai bisogno di me.
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Hai bisogno di me, per modificare il tuo modo di interpretare la tua realtà, lascia che ti dica che è un po’ ‘distorta’.
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Devi liberarti di credenze che non ti aiutano e ti limitano; perdonare tutta la rabbia e riprenderti la tua libertà interiore.
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Soprattutto, hai bisogno di me per riconquistare il piacere di vivere, per essere te stesso, perdere la paura del rifiuto o dell'abbandono.
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Hai bisogno di me per mettere dei limiti alle persone che ti fanno del male, affinché tu possa impugnare coraggio e imparare a dire “no”.
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Hai bisogno di me per allontanare chi non ti merita; per smettere di dipendere dall’esistenza del tuo partner per essere felice.
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Una volta per tutte, bada alle sensazioni del tuo corpo.
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In che altro modo avresti fatto attenzione al tuo corpo?
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Probabilmente in molti altri modi, ma questa sta funzionando.
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Dai al tuo corpo il cibo di cui hai bisogno, smetti di criticare il tuo fisico e ringraziarlo, per te fa tanto.
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Corri, muoverti, passeggia riprendi i tuoi ritmi.
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Perché esplodere sempre?
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Perché la tristezza?
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Perché pretendere così tanto?
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Non capisco perché lo fai, hai tutto, sei tutto, hai le capacità di cui hai bisogno per creare la tua realtà, ma ti tratti come uno schiavo, sei troppo severo con te stesso.
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Sono qui per dirti di smetterla di farlo.
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Chiediti come mai non hai più equilibrio interiore.
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Chiediti davvero come vuoi vivere e per cosa lottare: è la tua vita!
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L’ unico controllo che puoi pretendere è quello di te stesso, ma per conquistarlo, devi accettare che l’hai perso, e lasciare che finalmente mi esprima, dirti che quei sintomi così orribili che ho inventato era per sostenere tutto questo e se ancora non mi accetterai, sarò ancora più forte.
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🔜 (continua)

🔙 (prosegue) . Come quelle volte in cui mi evi

🔙 (prosegue)
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Come quelle volte in cui mi eviti e ti distrai per ore davanti alla tv, vivendo la vita di altre persone che non conosci pur di non affrontare ciò che non ti piace.
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O che ne dici di quelle volte che con un paio di pillole hai intorpidito i tuoi nervi e le tue preoccupazione; e cosa dire di quelle altre sostanze che ti inducono lo stordimento annebbiando ogni tipo di sentimento.
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Spero che ora tu sia pronto.
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Pronto ad affrontare la tua realtà, pronto ad affrontare la verità nella tua vita senza maschere, senza scorciatoie… senza pretese.
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È così che deve essere.
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L’ unica cosa che ho cercando di comunicarti per tutto questo tempo é che è ora di evolversi, andare avanti.
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Devi attuare cambiamenti molto profondi dentro di te, perché non ti stai godendo la vita e non ti senti appagato.
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Per questo motivo sono qui, per aiutarti a recuperare quella pienezza che vive dentro di te; per riuscirci dovrai liberarti da tutto ciò che ti ostacola.
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Sono qui per aiutarti a capire cosa esattamente impedisce alla tua vita, alla tua passione di vivere la gioia.
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Ogni volta che entro nella tua vita, ti ricordo che non è piena e felice, quindi se dovessi tornare, non spaventarti, ma ascoltami.
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E se davvero mi ascolterai non ci metterai molto ad apportare i cambiamenti, li farai subito.
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Se vuoi sentirti bene, tutto dipende solo da te.
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So che lo desideri, ma allo stesso tempo so che vuoi rimanere nel tua zona comfort, nella comodità, pur di evitare ciò che ti fa male.
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Preferisci continuare a cercare l’approvazione e l’accettazione degli altri, facendo l’impossibile per attirare attenzione; preferisci che gli altri siano responsabili della tua persona, meno che tu di te stesso... e naturalmente ti capisco, tutti desideriamo fuggire dalle responsabilità.
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Ma ho una notizia per te!
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Solo entrando nel problema potrai avvicinarti a quell’esperienza di liberazione.
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Tu sia responsabile di te stesso e quando mi ascolterai, credimi, me ne andrò.
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Solo tu hai il dono di mandare via queste sensazioni spiacevoli.
. 🔜 (continua)

👋“CIAO SONO L’ ANSIA" So che ti senti male

👋“CIAO SONO L’ ANSIA"

So che ti senti male ogni volta che mi avvicino, che ti disperi e vorresti mandarmi via subito, so che se potessi… mi uccideresti, soprattutto perché credi che sia io quella che ti vuole fare del male, ma credimi, non è così.
Non sono qui per arrecarti dolore, tanto meno per farti impazzire, penso di avertelo dimostrato ogni volta che arrivo.
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È vero delle volte sono spaventosa ma è la mia natura.
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Però come vedi alla fine della giornata, non ti ho ucciso e non sei impazzito. La verità è che quando arrivo tu stai male, senti questa sensazione dolorosa nel petto.
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Purtroppo non ho altro modo per farmi ascoltare.
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Sei così impegnato a cercare successo, ad essere produttivo a dimostrare agli altri che sei degno di essere amato… e non ascolti i miei piccoli segnali.
Ricordi quella volta che hai sofferto di mal di testa?
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O quando hai avuto l’insonnia per più di 2 ore e ti giravi nel letto?
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O che ne dici di quella volta che senza un motivo apparente hai pianto?
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O ancora, di quella volta che ti sei sentito oppresso dentro e ti mancava l’aria e non capivi il perché?
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Beh, tutte quelle volte ero io, volevo solo che tu mi ascoltassi, ma non l’hai fatto.
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Hai continuato a seguire il tuo ritmo frenetico di vita.
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Allora ho provato qualcosa di più forte, ho provato a farti tremare l’occhio, fischiare l’orecchio, sudare le mani, ma anche in queste occasioni non mi hai voluto ascoltare.
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Conosci bene la mia presenza, è per questo che quando sei tranquillo o sei da solo e in solitudine… o ti fermi, mi presento, semplicemente per parlarti.
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Ti disperi sempre, perché con la mente non comprendi cosa ti succede, e ovviamente, con la mente razionale non mi comprenderai....
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Ecco perché mi sono arresa e ho deciso di scriverti.
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E mi congratulo con te se stai leggendo ciò che ho da dirti, perché significa che hai finalmente il coraggio di ascoltarmi, e credimi, nessuno meglio di me sa della tua grande capacità di evitarmi e scappare via, come scappare dal mostro nella foresta oscura.
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🔜 (prosegue)

. ❓ QUANDO L'ANSIA DIVENTA UN PROBLEMA? . . 🔙

. ❓ QUANDO L'ANSIA DIVENTA UN PROBLEMA?
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. 👎 Quando l'ansia è eccessiva ingiustificata o sproporzionata rispetto alla situazione da affrontare, da tensione positiva e vitale diventa preoccupazione ed allarme sino a intaccare il nostro funzionamento quotidiano. . .
.🖐 Quando ciò accade, disperde le nostre energie, crea disagio e si accompagna a numerosi sintomi che, a livello fisiologico, sono molto simili a quelli caratteristici della paura (aumento della sudorazione, alterazione dei ritmi cardiaci e della respirazione ...). È diversa dalla paura perché l’ansia non ha un oggetto vero e proprio, non esiste una minaccia reale e concreta da dover fronteggiare nell’immediato. Diviene quindi importante comprenderne l'origine. .
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. 🤝 Talvolta è proprio grazie all'ansia che la persona è spinta a chiedere aiuto a un professionista, altre volte invece rivolgersi a un esperto spaventa ancora di più. . .
. 🆘 L’ansia è un ottimo campanello d’allarme, non va ignorata ma ascoltata e compresa e per questo è importante rivolgersi a un professionista. .
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. ✅ Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto! .
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. . 📌 LA MIA AMICA ANSIA . . 🔙 (prosegue) .

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📌 LA MIA AMICA ANSIA . . 🔙 (prosegue)
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L'ansia è uno stato fisiologico adattivo, che ci accompagna durante le giornate e ci aiuta a migliorare le nostre prestazioni, dagli esami universitari alle competizioni sportive, all'attività lavorativa. .
👌 Nella giusta misura, è una preziosa alleata e tutti noi ne abbiamo fatto esperienza.
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👍 Una certa quota di ansia ci rifornisce della necessaria dose di attenzione e concentrazione per affrontare una prova e dare il meglio di noi stessi, ci orienta e ci stimola a perseguire con grinta i nostri obiettivi, ne facilita la realizzazione in modo ottimale. .
✋ Ma non sempre è così....
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(continua) 🔜
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📌 PARLIAMO DI ANSIA
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Con l’uscita dall’isolamento e la ripresa delle attività, dobbiamo ritornare performanti, aderenti alle aspettative altrui, ed ecco qui. Quella cara e vecchia ansia che bussa alla porta della mente, puntuale come un orologio....
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L'ansia è uno stato fisiologico adattivo, che ci accompagna durante le giornate e ci aiuta a migliorare le nostre prestazioni. Nella giusta misura, è nostra alleata. Ma non sempre è così. .
. ❓ Quand'é che l’ansia diventa un ostacolo alle nostre attività quotidiane rendendo così la nostra vita un’unica preoccupazione? .
. ❓ Quando invece è funzionale per una buona performance?
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. #lasalutepsicologicaèundiritto . #annagarellop

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#lasalutepsicologicaèundiritto
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#annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan

. Ti informo che ho ripreso l’attività di consu

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Ti informo che ho ripreso l’attività di consulenza e supporto psicologico in studio, nel rispetto delle indicazioni fornite dal Consiglio Nazionale dell’Ordine degli Psicologi e utilizzando le misure necessarie per incontrarci in sicurezza (pianificazione degli appuntamenti, distanziamento fisico, mascherine, sanificazione delle superfici, aereazione degli ambienti, ecc). .

Se lo preferisci, puoi sempre scegliere di svolgere i colloqui online.
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Per informazioni e appuntamenti puoi contattarmi telefonicamente o scrivendomi.
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Dott.ssa Anna Garello, Psicologa
Tel: 391 715 5044
Email: anna.garello66@gmail.com
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#annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan

. . Una storia meravigliosa, che ha accompagnato m

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Una storia meravigliosa, che ha accompagnato molti di noi nel delicato passaggio dall’infanzia all’adolescenza, insegnandoci a sognare e aiutandoci a trovare il coraggio per spiccare il volo ... . . .
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#annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan #lagabbianellaeilgatto #libridaleggere #luíssepulveda

. . . 📚👨‍👩‍👧 Tutti siamo costretti

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📚👨‍👩‍👧 Tutti siamo costretti a stare fisicamente in casa, anche i bambini, con le loro esigenze di movimento, di socialità e gioco, ma la nostra fantasia è libera di andare ovunque....
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E allora come possiamo noi adulti stimolare la loro fantasia e dare significato e valore al tempo trascorso insieme? .
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I bambini amano le storie... e i momenti delle storie raccontate e ascoltate dalla mamma e dal papà, magari accoccolati tra le loro braccia, assumono un enorme significato emotivo.
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Il bambino è esigente, perchè una storia riesca a catturare la sua attenzione deve divertirlo e suscitare la sua curiosità. .
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Ma per arricchirne la vita interiore deve stimolare la sua immaginazione, aiutarlo a sviluppare il suo intelletto e chiarire le sue emozioni, riconoscere le sue difficoltà e suggerire al contempo soluzioni ai problemi che lo turbano, promuovere la fiducia in se stesso e nel suo futuro.
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📚 Bruno Bettelheim, nel suo libro "Il mondo incantato: uso, importanza e significati psicoanalitici delle fiabe" evidenzia il contributo della fiaba alla crescita interiore del bambino. La fiaba
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- cattura l'attenzione, diverte, suscita interesse e curiosità, stimola l'immaginazione
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- si adegua alla mentalità infantile, parla lo stesso linguaggio non realistico dei bambini
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- è atemporale e i personaggi dei suoi scenari fantastici sono figure archetipiche che incarnano le contraddittorie tendenze del bambino .
- le situazioni fiabesche rispettano la visione magica infantile delle cose, esorcizzano paure, placano inquietudini, insegnano a affrontare la vita
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- tratta di temi umani universali in particolare quelli che preoccupano la mente del bambino, offre esempi di soluzioni alle difficoltà
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🧞‍♂️🧚‍♀️Leggiamo una fiaba ai nostri bambini.
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📚 Buona lettura!
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#annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan #brunobettelheim #fiaba #Ilmondoincantato

. La psicoanalisi Online ai tempi della quarantena

. La psicoanalisi Online ai tempi della quarantena: intervista a Paolo Migone, psichiatra e psicoanalista, condirettore della rivista
“Psicoterapia e scienze umane”
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https://www.psicologiafenomenologica.it/articolo/la-psicoanalisi-online-ai-tempi-della-quarantena-intervista-a-paolo-migone/
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#annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan

. Consulenza psicologica online . Come richiesto d

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Consulenza psicologica online .
Come richiesto da alcuni di voi, nei prossimi giorni sarà disponibile il servizio di ascolto, aiuto e supporto psicologico online.
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É un servizio utile:
- per chi è impossibilitato a muoversi da casa per svariati motivi;
- per chi, come tutti noi in questo momento è "costretto" a un isolamento “forzato” e si sente in preda alla noia, alla solitudine;
- per chi, come tanti di noi, è a casa perchè il suo lavoro è considerato "superfluo" e si sente inutile e abbandonato;
- per chi, come alcuni di noi, si racconta di non avere mai tempo per prendersi cura di sé;
- per chi, come tanti di noi, si sente spaventato e impotente di fronte a un "nemico" invisibile ma così concreto e evidente da fermare un Paese;
- per chi, come tanti di noi, si astiene dal manifestare le sue preoccupazioni, per timore di essere considerato esagerato ma sente il bisogno di qualcuno che ascolti e accolga le sue paure, senza essere giudicato.
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I colloqui si svolgeranno in modalità a distanza, tramite videochiamata o colloquio telefonico. Per il mese di marzo il primo colloquio è gratuito.
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Per prenotare un appuntamento:
telefona o invia un whatsapp al numero 391 715 5044.
Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto!
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#annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan #iorestoacasa #iostoacasa #coronavirus #supportopsicologico #saperchiedereaiuto #relazioniinterpersonali #perditeaffettive

. (prosegue) . 📚 Bruno Bettelheim, "Il mondo in

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(prosegue)
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📚 Bruno Bettelheim, "Il mondo incantato - uso, importanza e significati psicoanalitici delle fiabe"
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Ho scoperto questo libro meraviglioso quasi per caso... Ricco di intuizioni e suggestioni, interpreta in chiave psicanalitica fiabe popolari e miti classici evidenziandone la funzione formativa per la crescita interiore del bambino. La fiaba
. - cattura l'attenzione, diverte, suscita interesse e curiosità, stimola l'immaginazione
.
- si adegua alla mentalità infantile, parla lo stesso linguaggio non realistico dei bambini
.
- è atemporale e i personaggi dei suoi scenari fantastici sono figure archetipiche che incarnano le contraddittorie tendenze del bambino .
- le situazioni fiabesche rispettano la visione magica infantile delle cose, esorcizzano paure, placano inquietudini, insegnano a affrontare la vita
.
- tratta di temi umani universali in particolare quelli che preoccupano la mente del bambino, offre esempi di soluzioni alle difficoltà
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📚 Buona lettura!
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#annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan #davidgrossman #colcorpocapisco #gianricocarofiglio #ilsilenziodellonda #brunobettelheim #fiaba #Ilmondoincantato

(prosegue) . 📚 David Grossman, "Col corpo capis

(prosegue) .
📚 David Grossman, "Col corpo capisco"
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Grossman invita il lettore ad affrontare uno dei sentimenti più potenti: la gelosia. "L’intero corpo talvolta può dolere per la nostalgia di un abbraccio che non c’è più, soprattutto la mattina, nel momento in cui si aprono gli occhi, soprattutto la notte, nell’attimo prima di assopirsi."
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Cos'è la gelosia?
Viene definita come quel “sentimento doloroso che nasce da un desiderio di possesso esclusivo nei confronti della persona amata e dal timore, dal sospetto o dalla certezza della sua infedeltà”
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Non si tratta di una risposta istintuale universale, ciascuno di noi è più o meno incline alla gelosia, così come ciascuno di noi è più o meno incline all’infedeltà sessuale.
Oggi la nostra cultura svaluta questo sentimento, che viene vissuto sempre più come riprovevole per chi lo sperimenta, qualcosa di cui vergognarsi.

Certo, si valorizza ancora molto la fedeltà, ma sempre meno questa è una condizione imprescindibile perché la coppia duri, alla fine il tradimento del partner viene poi perdonato.
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📚 Gianrico Carofiglio, "Il silenzio dell'onda"
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Il tradimento è anche la causa del rimorso che affligge uno dei protagonisti di questo libro.
Una donna in fuga dal suo passato, un uomo oppresso da un tormento che non lo abbandona, un bambino in fuga dalla realtà e il tentativo di riprodurre ciò che avviene nella sua mente, la sua affettività profonda, i suoi sogni.
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📚 Bruno Bettelheim, "Il mondo incantato - uso, importanza e significati psicoanalitici delle fiabe"
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(continua)
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. Stare un poco di tempo lontani dai luoghi affoll

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Stare un poco di tempo lontani dai luoghi affollati e dalle abitudini consuete può essere un’occasione per prendersi cura di Sè in modi alternativi che spesso, nella frenesia degli impegni quotidiani, tendiamo a trascurare.
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Per le pratiche emergenziali a cui costringe, per l’isolamento, la diffidenza e il sospetto a cui induce, questo virus produce profonde trasformazioni nella nostra vita sociale, cerchiamo allora di cogliere l'occasione per “fare di necessità virtù”.
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🚶‍♀️Possiamo concederci una passeggiata immersi nella natura che, oltre a giovare al fisico, ritempra la mente.
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💡Oppure possiamo dedicarci a letture, riflessioni, acquisizioni di conoscenze che, oltre ad aiutarci a rimanere a casa piuttosto che andare al centro commerciale, rappresentano un'opportunità per arricchirci e coltivare quegli interessi culturali che troppo spesso tralasciamo presi come siamo nel vortice dell'immediatezza, rimediando tra l'altro alla nostra distrazione di consumatori compulsivi.
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E se la parola "corpo" non può esserci perché siamo tutti a casa, vorrei farmi accompagnare dalle emozioni e dai sentimenti attraverso un confronto con il mondo smisurato delle esperienze interiori.
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Leggiamo un libro:
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📚 David Grossman, "Col corpo capisco”
. (continua) .

#annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan #davidgrossman #colcorpocapisco #gianricocarofiglio #ilsilenziodellonda #brunobettelheim #fiaba #Ilmondoincantato

L’Ordine degli Psicologi ha fornito alcune indic

L’Ordine degli Psicologi ha fornito alcune indicazioni ai cittadini sul Coronavirus, per aiutare le persone a confrontarsi psicologicamente nel modo migliore possibile con il problema. .
Ha altresì segnalato che sono in aumento le persone che chiedono aiuto psicologico – che può essere molto importante per la gestione soggettiva e comportamentale del problema.
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GESTIONE PSICOLOGICA DEL PROBLEMA
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Il problema oggettivo del “coronavirus” diventa problema soggettivo in relazione al vissuto psicologico, alle emozioni e paure che il tema suscita nelle diverse persone.
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La “percezione del rischio” può essere distorta e amplificata sino a portare a condizioni di panico che non solo sono quasi sempre del tutto ingiustificate ma aumentano il rischio perché portano a comportamenti meno razionali e ad un abbassamento delle difese, anche biologiche, dell’organismo.
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E’ bene quindi affidarsi ai dati e alla comunicazione diffuse dalle autorità pubbliche e alle indicazioni di cautela e prevenzione in essa contenute.
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– Ministero della Salute: http://www.salute.gov.it/nuovocoronavirus
– Istituto Superiore di Sanità: https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/
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Non cercare di placare l’ansia inseguendo informazioni spesso amplificate ed incontrollate.
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Ricordare che l’eventuale esposizione al virus non è sinonimo di malattia, che la contagiosità non equivale alla reale pericolosità per la salute umana, che esistono indicazioni pratiche per ridurre il pericolo. .
Che avere timori e paure è normale ma non ansia generalizzata, angoscia o panico, che non aiutano e sono controproducenti.
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Un atteggiamento psicologico valido può aiutare non solo chi lo attua ma anche gli altri, innescando un circuito virtuoso, e aumentando il “quoziente di resilienza” dei singoli, della famiglia, della comunità.
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Ecco un vademecum per aiutare le persone a confrontarsi psicologicamente nel modo migliore possibile con il problema. .
Raccomandiamo comunque alle persone che sentono un particolare disagio psicologico di chiedere, senza timore o vergogna, un aiuto professionale.
https://www.psy.it/wp-content/uploads/2020/02/vademecum-cnop.pdf

Prenditi cura del tuo benessere psicofisico‼️🧘
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Per tutto il mese di Aprile, puoi usufruire GRATUITAMENTE di :
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-1 consulenza online con la Psicologa 🧠
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. - Psicologa Anna Garello: .
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. 🧠 Psicologia del comportamento alimentare .

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🧠 Psicologia del comportamento alimentare .

La figura professionale con competenze in psicologia del comportamento alimentare è un professionista con competenze nel trattare tutta una serie di difficoltà legate all’alimentazione. . 🌻 Il suo intervento si inserisce nell’ambito della Psicologia della Salute e il suo ruolo è quello di aiutarti ad affrontare le più comuni e difficili sfide alimentari quali, ad esempio, dover gestire le prescrizioni di un regime alimentare volto alla perdita o al mantenimento del peso corporeo.
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Il comportamento alimentare è infatti influenzato non solo da fattori biologici, ambientali e sociali, ma soprattutto da fattori psicologici di cui, spesso, non si è consapevoli. .

Ad oggi, la dieta ha rappresentato l’unico trattamento disponibile per la riduzione del peso; diversi studi hanno però dimostrato che essa, da sola, non basta a sostenere le persone nel mantenimento del peso-forma nel lungo termine con conseguenti ripetuti tentativi di dieta, spesso fallimentari. . 📌 L’aiuto dello psicologo è inoltre utile a coloro che sentono il bisogno di:
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- divenire consapevoli del proprio comportamento alimentare
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- riconoscere e gestire la fame emotiva e le abbuffate compulsive
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- sviluppare attitudini positive verso il cibo e il proprio corpo
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- instaurare e mantenere nuove abitudini per la gestione del peso corporeo
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- ricevere un supporto psicologico alla dieta
. 🌻 Chiedi aiuto!
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#psicologiadelcomportamentoalimentare
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. 👨‍👩‍👧 Educazione del comportamento

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👨‍👩‍👧 Educazione del comportamento alimentare nei bambini
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🧠 L’approccio della Mindful Eating si estende anche all’educazione del comportamento alimentare nei bambini e si focalizza sull’acquisizione di tecniche di consapevolezza del proprio comportamento alimentare come modalità per prendersi cura di sé e del proprio benessere, esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo.
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L’obiettivo è quello di aiutare il bambino e l’adulto a sviluppare atteggiamenti e abitudini alimentari positivi. .
Se avviati da bambini ad un equilibrio alimentare consapevole sia dal puto di vista nutrizionale che psicologico, esso diventerà senza fatica parte integrante della propria vita, evitando di correre ai ripari successivamente quando risulterà purtroppo necessario, comportando spesso grandi sforzi e molti insuccessi nelle diete.
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Essere educati ad applicare nella quotidianità e riuscire a mantenere nel tempo un approccio alimentare consapevole e rispettoso del proprio corpo rappresenta uno dei primi aspetti per tutelare la propria salute presente e futura.
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❓Emotional eating, cosa puoi fare?
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🧘‍♂️ Il primo passo è averne la consapevolezza, il secondo è osservare come e perché mangiamo, quale è il reale motivo, e poi, con gentilezza e rispetto verso di sé, prendersene cura cominciando a rifornirci di quei nutrimenti che mente, corpo e emozioni singolarmente richiedono.
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Attraverso il processo di riconoscimento e identificazione è possibile orientare i propri comportamenti rispetto agli stati d’animo e imparare a gestire le proprie scelte.
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L’alimentazione consapevole non è una moda né una dieta. .
É un atteggiamento mentale e comportamentale sano, di rispetto e amore di sé.
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É utile a coloro a cui capita di far ricorso al cibo in modo compulsivo per correggere quei comportamenti disfunzionali o semplicemente a coloro che sono interessati a sviluppare una maggiore consapevolezza e conoscenza del proprio modo di mangiare e migliorare il proprio rapporto con il cibo.
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. ❓ Emotional eating, quali sono i fattori di ri

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❓ Emotional eating, quali sono i fattori di rischio?
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É stato dimostrato che le abbuffate attivate dalle emozioni negative a loro volta provocano senso di colpa per aver mangiato troppo e malessere per non essere stati in grado di superare il momento di disagio senza ricorrere al cibo, contribuendo così a un peggioramento dell’umore, il quale stimola nuovamente la fame emotiva.
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Si instaura così il circolo vizioso che concorre al mantenimento dell’alimentazione incontrollata, senza eliminare le cause che stanno all’origine del problema emotivo.
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Si tratta di comportamenti pericolosi per la salute psicofisica e come tali vanno riconosciuti e considerati con la massima attenzione.
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Questi meccanismi potrebbero infatti costituire fattori di rischio per lo sviluppo di disturbi alimentari come la bulimia nervosa e il disturbo da alimentazione incontrollata (binge eating disorder).
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. ❓Emotional eating, in cosa consiste? . Nell’

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❓Emotional eating, in cosa consiste?
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Nell’usare il cibo come mezzo .
- per tentare di gestire emozioni difficili da tollerare come la noia, l’ansia, la tristezza .
- per riempire vuoti emotivi o assecondare la nostalgia dei ricordi
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- come sfogo contro la rabbia e le frustrazioni .
- come lenitivo contro gli stati dolorosi
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- per far fronte a tutte le situazioni negative quotidiane
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Cerchiamo cioè nel cibo la dose mancante di amore, calore, compagnia quando abbiamo bisogno di conforto e di altre forme di nutrimento della mente e dell’anima. Apriamo il frigorifero o la dispensa per trovare una risposta compensatoria alla noia o al disagio emotivo del momento, per riempire un vuoto e non pensare alla solitudine o per far fronte allo stress accumulato durane la giornata. .
In questi casi, qualsiasi cibo andrà bene, purché colmi bisogni non chiaramente individuati ma insoddisfatti.
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Questo avviene perché quando associamo stimoli che non hanno a che fare con la fame (come, ad esempio, un’emozione negativa) con il piacere o il sollievo provenienti dal cibo, diamo il via a un circolo vizioso che può assumere le caratteristiche della “fame emotiva” o “emotional eating”. .
Perlopiù ci limitiamo a concederci uno strappo alla regola ogni tanto …, magari “spilucchiamo” piccole quantità di cibi golosi assecondando il nostro piacere.
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Può però capitare che non riusciamo a trattenerci dal piacere associato al cibo e perdiamo il controllo. Quando ciò accade ci abbuffiamo sperando di poter poi compensare la “trasgressione” digiunando o allenandoci con maggiore intensità, ma si amplifica il senso di insoddisfazione verso se stessi e il proprio corpo.
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Infatti, la sensazione di benessere e appagamento dovuta all’assunzione di un cibo particolarmente gustoso è solo uno stato illusorio e temporaneo. .
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. ❓ Comfort food, cos’è? . Il comfort food è

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❓ Comfort food, cos’è?
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Il comfort food è quel cibo .
- che ristora l’anima oltre al corpo
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- che soddisfa un bisogno fisico ma soprattutto emotivo
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- che ha la capacità di colmare le mancanze, consolare, o semplicemente di coccolare
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- che dopo una giornata decisamente no ha il potere di farci sentire protetti e appagati.
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🍰🍦🥧 Quando ricorriamo al cibo per queste motivazioni, solitamente prediligiamo cibi considerati “proibiti”, golosi, ricchi di grassi e zuccheri, capaci di appagare le nostre “voglie” e assecondare i nostri desideri.
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Tendiamo a ricercare la gratificazione attraverso il cibo, ricorrendo ai “peccati di gola”, in tutti quei momenti in cui sentiamo il bisogno di una consolazione, un conforto o una coccola che solo il cibo sembra poter regalare.

Ognuno di noi, poi, tenderà a scegliere cosa mangiare in modo compensatorio non solo seguendo la soddisfazione del palato ma a seconda del significato simbolico insito nel singolo alimento e del conseguente inconsapevole piacere che ci offre.

Un aspetto importante da sottolineare è che normalmente il ricorrere al cibo con intento consolatorio viene percepito come un comportamento in ogni caso negativo, ma lo è solo se lo subiamo come unica modalità per gestire le nostre emozioni, non se lo scegliamo consapevolmente per rispondere a un bisogno del momento!
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Capita anche a te a volte?
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🤔 Qual è il legame tra cibo e emozioni?
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L’umore influenza la scelta dei cibi:
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😞 le emozioni spiacevoli possono condizionare il nostro comportamento alimentare portandoci a consumare “comfort food”;
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🥺 l’ansia e lo stress che cerchiamo di gestire, innescano il desiderio di cibi che hanno il potere di darci sollievo e piacere immediato
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😍 ad alcune emozioni che proviamo corrispondono sensazioni somatiche che spesso confondiamo con segnali di natura più organica, come la fame ad esempio (i classici “crampi allo stomaco”, dell’innamorato o dell’affamato?)
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😊 Oppure, viceversa, alcuni alimenti influenzano il nostro umore, ad esempio favorendo il rilassamento, le sensazioni di benessere e appagamento del corpo.
. ❓E tu?
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🍫 Dimmi, quali sensazioni si sprigionano in te mentre assapori un cioccolatino?
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🥖 E quali si scatenano quando, passando davanti alla panetteria, vieni investito dal profumo del pane appena sfornato?
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🍪 Quali emozioni evoca il ricordo di quei particolari biscotti fatti dalla nonna?
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. 🧠 Se le feste ci hanno “regalato” quel ch

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🧠 Se le feste ci hanno “regalato” quel chilo in più, non lasciamoci sopraffare dall’ansia e dallo stress! .
🏃‍♂️ Non cerchiamo rimedi in diete lampo e allenamenti estenuanti, compensiamo invece con uno stile di vita sano che è fondamentale per una buona salute e per il raggiungimento del peso ideale.
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🎯 Abbiniamo allora una rigenerante passeggiata alla consapevolezza alimentare e ricordiamoci che i percorsi nutrizionali sono più simili all’allenamento per una maratona che ad uno scatto in velocità!
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. 🍽 Passate le feste, siamo circondati da messa

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🍽 Passate le feste, siamo circondati da messaggi che propongono formule magiche e diete lampo per tornare presto in forma e rimediare agli eccessi del periodo, impresa difficile da affrontare soprattutto per coloro che già hanno problemi di peso e di rapporto disfunzionale con il cibo. .
🥺 Così l’ansia e lo stress prendono il sopravvento, facendoci presto dimenticare i bei momenti trascorsi insieme alle persone che amiamo e sentire in colpa per aver apprezzato quel piatto speciale che aveva il potere di farci sentire particolarmente appagati. .
❓ É capitato anche a te?
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📍 di esserti sentito frustrato dopo i tuoi tanti tentativi di perdere peso?
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📍 ritrovato ad avere pensieri negativi riguardo il tuo corpo?
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📍 sentito sopraffatto da una vita intera di diete e abitudini che ti hanno portato ad allontanarti dai tuoi obiettivi di salute e di peso?
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📍 di chiederti come mai tuoi tentativi di perdere peso o di affrontare le tue difficoltà con il cibo non hanno mai portato ad una risoluzione definitiva?
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🤚 Le diete restrittive non sono funzionali a un percorso di dimagrimento o di mantenimento del peso perché non considerano i reali motivi per cui mangiamo ma impongono regole e trasformano un’esperienza piacevole in una preoccupazione.
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🎯 Evitiamo allora scelte troppo brusche e violente, compensiamo invece mangiando in modo consapevole e scegliendo le giuste combinazioni di alimenti. Ritroviamo la nostra saggezza e ricordiamoci che i percorsi nutrizionali sono più simili all’allenamento per una maratona che ad uno scatto in velocità.
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. 🤗 Auguro a tutti un mondo in cui ognuno di n

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🤗 Auguro a tutti
un mondo in cui ognuno
di noi si possa sentire
accettato e non giudicato,
dove ognuno possa imparare a volersi bene e a
prendersi cura di sé ❤️
Felice anno nuovo!
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. 🤗 ❤️ Iniziamo ad accettarci e a volerci b

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🤗 ❤️ Iniziamo ad accettarci e a volerci bene…
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📌 - non lasciamoci travolgere dalla sensazione di non andare mai bene, di non essere mai abbastanza ...;
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📌- non permettiamo ad un numero sulla bilancia di decidere quanto valiamo, o a un abito di farci sentire inadeguate nel nostro corpo;
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📌 - non accordiamo a uno sguardo il potere di farci sentire insoddisfatti verso noi stessi e verso il nostro aspetto per come pensiamo ci vedano gli altri.
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✋Sospendiamo il giudizio, perché quando iniziamo ad accettarci e ad accettare ciò che accade nella nostra vita ci accorgiamo che c’è molto di cui essere riconoscenti;
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- accettiamo anche il dolore di non essere esattamente come vorremmo, perché è quello che ci fa crescere e diventare la parte migliore di noi stessi;
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- accettiamo di non ricorrere al controllo, e troveremo una maggiore libertà dalla forza degli impulsi e dalla reattività, due aspetti che spesso si celano dietro a molti nostri comportamenti alimentari. .
🧘‍♂️ Quando smettiamo di giudicarci, permettiamo a noi stessi di essere più presenti e attenti alla nostra vita ...
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E allora, impariamo a essere comprensivi verso noi stessi, a vivere e non a lasciarci vivere…
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🌻 😊 Accettiamo i nostri difetti così come sono, e notiamo le nostre bellezze, apprezziamo i nostri punti di forza.
Sorriditi allo specchio, nota quel piccolo particolare che ti ha sempre resa unica e speciale, e amati per la persona che sei! ❤️
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#mindfulness #mindfuleating #emotionaleating #fameemotiva #famenervosa #sazietà #appetitosamente

. 🤗 Il cibo è prima di tutto condivisione di

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🤗 Il cibo è prima di tutto condivisione
di piacere, di stati emotivi, di affetti
che si consolidano e si organizzano nelle relazioni del gruppo di riferimento.
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In passato il cibo serviva esclusivamente per nutrirsi, funzione che certamente svolge anche oggi, ma nella cultura attuale sin da quando nasciamo il
cibo viene investito di significati che vanno ben oltre la funzione nutrizionale garantita dal suo apporto energetico.
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Oggi il cibo assume sempre più le caratteristiche di un bisogno secondario ad altri aspetti che coinvolgono
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- la dimensione sociale-relazionale (la sua condivisione con gli altri)
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- i vissuti emotivi e cognitivi che in ogni persona suscita soggettivamente.
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. 🙄 “Se mangio quello che vorrei, mi sento in

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🙄 “Se mangio quello che vorrei, mi sento in colpa,
se mangio ciò che dovrei mi sento insoddisfatto”
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Ricorda:
. 📌 - la Mindful Eating non ci dice cosa e quanto mangiare, ma COME mangiare;
📌- non ci sono cibi “proibiti”, siamo noi a SCEGLIERE se, quando e quanti mangiarne. .
Il problema non è ciò che mangiamo, ma il non ascoltare i bisogni del nostro corpo e l’ignorare i reali motivi per cui mangiamo.
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✅ Nutriamo il nostro corpo e appaghiamo la nostra mente:
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- non vivremo più in modo conflittuale il rapporto con il cibo né con ansia il momento di avvicinarci al pasto;
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- il pasto ci apparirà più buono e gustoso, e ci basterà mangiare molto meno per sentirci soddisfatti e sazi;
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✅ Diventiamo consapevoli dell’interazione tra corpo e mente e prendiamoci cura di noi stessi.
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🍰 Questa sera ti sei concessa una fetta del tuo dolce preferito? L’hai gustata con i 5 sensi? Eri in buona compagnia? Hai passato una bella serata? .
🤗 Goditi la sensazione di appagamento di un cibo gratificante, il senso di sazietà del corpo e della mente, accettalo e lascia andare!
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. 🍎La Mindful Eating ci invita a godere appieno

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🍎La Mindful Eating ci invita a godere appieno del momento del pasto, a gustare davvero ciò che stiamo mangiando
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Mangiare mindfully, restando in ascolto del proprio corpo, permette di distinguere i suoi segnali e fermarsi ad un livello confortevole di pienezza, sentendosi soddisfatti. .
❓Come fare?
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🤚prendiamoci una pausa. La Mindful Eating vuol dire essere presenti a sé stessi, senza distrazioni e senza fretta; .
✅ impariamo a concentrarci sul qui e ora dell’esperienza con il cibo; .
⚠️ viviamo l’atto della nutrizione con intenzione e attenzione: - al cibo in sé: come appare, il suo profumo, la sua consistenza, il suo sapore….
- al motivo per cui stiamo mangiando: fame? tristezza? noia? ansia? stare in compagnia?
- al modo in cui il cibo ci fa sentire: bene? male? in colpa? pieni?….
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✅ impariamo ad ascoltarci, senza giudicarci
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🥗🍽 Buon appetito a tutti!
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. ❓Come fare? Resistere o assecondare il desider

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❓Come fare? Resistere o assecondare il desiderio? ❓
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Spesso un approccio restrittivo, rigido, fatto di schemi e privazioni come avviene nelle diete, non è funzionale in un percorso di dimagrimento o di mantenimento del peso, perché non si sofferma sui reali motivi per cui mangiamo e esclude l’aspetto di piacere legato al mangiare: proibisce i cibi preferiti facendoci sentire pieni ma non sazi né soddisfatti.
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✅ Il desiderio non è qualcosa che si placa con l’apporto del giusto quantitativo di nutrienti essenziali!
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Come fare? Resistere o assecondare il nostro desiderio?
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📍- impariamo a riconoscerlo e ad accettarlo! Solo così saremo in grado di gestirlo;
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📍- viviamo il cibo senza senza distinguerlo in “buono” o “cattivo” ma per quello che è, solo cibo;
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📍- rallentiamo, assaporiamo e gustiamo ciò che stiamo mangiando, qualsiasi cosa sia, senza giudicarci e senza giudicare quello che abbiamo nel piatto;
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📍 - nutriamo il nostro corpo e appaghiamo il nostro appetito!
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. ❓“Ho fame o voglia di qualcosa di buono?”

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❓“Ho fame o voglia di qualcosa di buono?” .
❓🍟Ho fame o appetito di patatine? Che bisogno soddisfano per me le patatine?”
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Proviamo a distinguere la fame dall’appetito. .
📌 Fame: sensazioni fisiologiche accompagnate da malessere e sofferenza che spingono l’individuo a ingerire cibo senza alcuna predilezione
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📌 Appetito: spinta ad assumere cibo non dipendente da carenze energetiche o nutrizionali ma nasce unicamente dal piacere collegato al mangiare cibi sfiziosi, attraenti e “allettanti”.
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⚠️ L’appetito si accende anche solo grazie alla presenza di un cibo gradito, mentre questa può lasciare indifferente la fame.
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🧠 L’appetito è influenzato dai meccanismi cerebrali associati al PIACERE e alla RICOMPENSA che a loro volta interagiscono con il sistema omeostatico nel regolare il comportamento alimentare. .
🧠 Dopo ripetute esposizioni al cibo gratificante, il cervello ANTICIPA LA RISPOSTA DI PIACERE, favorendo così una maggiore vulnerabilità e un minore autocontrollo agli stimoli alimentari. 🧠 Il cervello, in altre parole, vorrebbe disporre sempre di quel cibo appagante e si organizza per fare in modo che ciò accada. Se così non è, da una parte rimane la memoria del cibo ambito, dall’altra il desiderio impulsivo di averlo, che genera senso di insoddisfazione e vissuto di privazione. .
Questo desiderio viene poi continuamente stimolato da fottori “trigger” capaci di innescare, attraverso associazioni di idee, di profumi,…. il desiderio della gratificazione ottenuta.
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🍟🍕🍔🍰Qual è il “tuo” cibo “trigger?
Come ti fa sentire? .
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. 🧠🧘‍♂️Ascolti il tuo corpo e i suoi s

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🧠🧘‍♂️Ascolti il tuo corpo e i suoi segnali?
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Il nostro corpo è l’autorità in materia, per capire cosa /quando / quanto mangiare.
Alcune persone sembra abbiano disimparato a fidarsi dal proprio corpo e non ne colgono più segnali.
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🍞🥗Sai riconoscere la fame e la sazietà? .
📌Fame: sensazioni fisiologiche accompagnate da malessere e sofferenza che spingono l’individuo a ingerire cibo senza alcuna predilezione
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📌Sazietà: segnali di tipo fisico / meccanico conseguenti all’ingestione di cibo, che favoriscono la cessazione del pasto dovuta alla quantità di cibo ingerito.
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🧘‍♂️Impariamo ad “ascoltare” il nostro corpo!
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❓Perché è importante riconoscere la fame e la sazietà?
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Mangiare quando si è affamati e smettere quando si è sazi significa:
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- dare al nostro corpo ciò di cui ha bisogno in termini di nutrienti, dunque di fabbisogno energetico quotidiano;
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- non influenzare negativamente il peso corporeo;
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- prenderci cura della nostra salute fisica ma anche mentale. .
Inoltre: .
- apprezziamo di più il cibo (ciò che mangiamo appare più buono)
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- siamo più soddisfatti dopo (sto bene, non mi sento in colpa)
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- scegliamo più facilmente alimenti nutrienti (non junk food)
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- siccome la riconosciamo, tendiamo a non esagerare (indice fondamentale per la regolazione del bilancio energetico, è che riusciamo a fermarci momento giusto).
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✅Restiamo in contatto con le nostre sensazioni e domandiamoci:
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❓”Quanta fame ho?”❓
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. ❓Come possiamo diventare consapevoli e padroni

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❓Come possiamo diventare consapevoli e padroni del nostro comportamento alimentare? .
✅ Prestiamo attenzione all’atto del mangiare:
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- Perche inizio a mangiare? Cosa mi spinge a farlo?
- Quando? (in quali momenti della giornata?) - Cosa mangio?
- Come lo mangio? (lentamente, velocemente, distrattamente ….) - Quanto ne mangio?
. 👀👄👃👂✋ Aiutiamoci coi nostri 5 sensi nella scelta degli alimenti, favorendo una maggiore consapevolezza dell’aspetto sensoriale dell’esperienza col cibo;
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🧘‍♂️ Prestiamo attenzione al momento presente, al QUI e ORA dell’esperienza col cibo, notando ciò che avviene dentro di noi, senza giudicarci:
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- riconosciamo le risposte automatiche al cibo, senza giudicarle;
- accettiamo le emozioni come parte dell’esperienza presente.
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Tutto ciò contribuisce a:
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🌻- fare scelte alimentari più consapevoli, mantenendo il piacere del cibo, senza sfociare nell’iperalimentazione e nelle conseguenze negative ad essa legate come i sensi di colpa, la frustrazione e lo stress;
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🌻- trasformare in maniera naturale, stabile e duratura il rapporto con il cibo e con il proprio peso corporeo, permettendoci di abbandonare le nostre abitudini alimentari sregolate, la "fame nervosa" o "fame emotiva" e quel senso di frustrante inadeguatezza che spesso associamo alla dieta o al nostro corpo.
. 🤔E tu?
. -sei consapevole del tuo comportamento alimentare quotidiano? .
- ti sei mai sentito frustrato dopo i tuoi tanti tentativi di perdere peso?
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- ritrovato ad avere pensieri negativi riguardo il tuo corpo?
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- sentito sopraffatto da una vita intera di diete e abitudini che ti hanno portato ad allontanarti dai tuoi obiettivi di salute e di peso?
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Parliamo di … 🧘‍♀️🍽🥗Mindful Eatin

Parliamo di …
🧘‍♀️🍽🥗Mindful Eating: “mangiare consapevolmente”
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🍎 Consapevolezza non giudicante delle sensazioni fisiche ed emotive associate all' alimentazione
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Siamo talmente abituati a considerare l’atto del nutrirci come istintivo e meccanico che tendiamo a non prestargli alcuna attenzione favorendo così, con l’andare del tempo, lo sviluppo di abitudini alimentari scorrette.
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A volte, poi, viviamo il momento di accostarci al cibo con apprensione, sperimentando ansia e preoccupazione, perché associamo al cibo pensieri e emozioni negative. .
📌👇Come pratica, il “mangiare consapevole” (o Mindful Eating) ci insegna a:
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- ascoltare il nostro corpo e diventare sensibili agli stimoli interni della fame e sazietà;
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- identificare e dare valore all’intensità di ogni desiderio dettato dalle emozioni (noia, tristezza, rabbia, senso di vuoto, insicurezza…);
.
- riconoscere le sensazioni, i pensieri e le emozioni che proviamo e a metterle in relazione con il nostro comportamento alimentare in modo da conoscerci meglio, ad esempio accorgendoci se mangiamo spesso per ragioni diverse dalla fame;
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- distinguere i “triggers emotivi” dai segnali interni legati ai
bisogni del proprio corpo o da quelli esterni (es. pubblicità di prodotti alimentari) e gestirli.
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📌🥗🍽La consapevolezza alimentare favorisce quindi:
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- la consapevolezza del proprio comportamento alimentare e delle scelte alimentari;
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- il riconoscimento e la gestione della fame emotiva;
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- lo sviluppo di attitudini positive verso il cibo e il proprio corpo;
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- l’instaurarsi e il mantenersi di nuove abitudini per la gestione del peso corporeo.
. 📌🧘‍♀️L’obiettivo della Mindful Eating è quello di:
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costruire una relazione serena ed equilibrata con il cibo e con l’atto di nutrirsi, sviluppando un atteggiamento mentale e comportamentale sano, così che possiamo:
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- apprezzare maggiormente ciò che mangiamo, .
- fare scelte alimentari migliori, .
- regolarci ma senza rinunce;
.
- prenderci cura di noi stessi e della nostra salute psicofisica.
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#psicologiadelcomp

. Conosci la Mindful Eating? . #annagarellopsicol

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Conosci la Mindful Eating? .

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Sostegno psicologico in età adulta Rivolgersi al

Sostegno psicologico in età adulta

Rivolgersi allo psicologo è un modo per prendersi cura di sé e della propria salute psicologica tanto quanto si fa con la propria salute fisica.
E’ un gesto d’amore verso se stessi, significa ascoltarsi e mettersi al centro della propria vita.
Grazie a tutti coloro che hanno deciso di ascoltarsi!

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Sfatiamo il mito che solo i “matti” vanno dall

Sfatiamo il mito che solo i “matti” vanno dallo psicologo!
É, anzi, proprio chi non vuole "impazzire" che, dopo aver superato 1000 dubbi e alla fine riesce a farsi aiutare, che è già sulla strada dello star bene!

Che la vita sia fatta anche di sofferenze si sa, è inevitabile, l’importante è avere la capacità di utilizzarle per cambiare.

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#pregiudizipsicologo

Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto! ...Ma

Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto! ...Ma rappresenta una scelta di maturità e coraggio che offre la possibilità di dare una svolta per cercare di risolvere uno stato di sofferenza, anche se talvolta si accompagna ad altri vissuti, pensieri, motivazioni che possono rendere difficile proprio il farsi aiutare.

Può significare ammettere di non esserci riusciti da soli, quindi il dover fare i conti col vissuto di fallimento, con la paura di non farcela, col bisogno di fidarsi di qualcuno, con i pregiudizi o la cattiva informazione che ci bloccano.... #annagarellopsicologa #savona #psicologo #psicologia #saluteebenessere #supportopsicologico #saperchiedereaiuto
#pregiudizipsicologo

Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto! Decid

Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto!

Decidere di chiedere aiuto ad un'altra persona è una delle scelte più difficili da realizzare... #annagarellopsicologa #savona #psicologo #psicologia #saluteebenessere #supportopsicologico #saperchiedereaiuto

25 Novembre: giornata mondiale contro la violenza

25 Novembre:
giornata mondiale contro la violenza sulle donne!
I centri antiviolenza possono accoglierti e aiutarti, non chiuderti in te stessa.
CHIEDI AIUTO!
La violenza di genere è un reato.
Riconoscere i segnali di un rapporto violento è il primo passo per porvi fine.

La forza per ribellarsi alle violenze c'è in ogni donna, basta ascoltarla.
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Sostegno psicologico in età adulta. La Consulenz

Sostegno psicologico in età adulta.
La Consulenza Psicologica è orientata alla comprensione e alla definizione del problema specifico, a cui fa seguito la ricerca di strategie capaci di facilitare il cambiamento.

L'incontro di riflessione può offrire l'opportunità di individuare visioni alternative della situazione problematica e identificare e valorizzare le risorse inespresse della persona affinchè siano supportate e potenziate.
Sarà così possibile fronteggiare la situazione stressante, superarla e uscirne arricchiti, rafforzati e maggiormente fiduciosi nelle proprie capacità.

Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto!

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Sostegno psicologico in età adulta. … In tutti

Sostegno psicologico in età adulta. … In tutti questi casi, consultare lo psicologo potrebbe rappresentare l'occasione per creare uno spazio di pensiero all'interno del quale esplorare e comprendere insieme ciò che sta succedendo e quale possa essere il percorso più adeguato per superare tali difficoltà e ripristinare il proprio benessere.

Non affrontare tutto da solo, chiedi aiuto!
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Sostegno psicologico in età adulta. … Altre vol

Sostegno psicologico in età adulta. … Altre volte, pur non essendoci una causa evidente, avvertiamo un malessere profondo a cui stentiamo a dare una spiegazione e un nome ma che condiziona la nostra vita e le nostre relazioni.
Possiamo sentirci vulnerabili, ansiosi, depressi, scoraggiati, intimamente preoccupati, possiamo avere difficoltà a prendere decisioni o tendere a isolarci.
Questi sono sono solo alcuni dei vissuti sintomatici con cui la sofferenza psichica può manifestarsi, compromettendo temporaneamente il nostro funzionamento nei contesti di vita.
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Sostegno psicologico in età adulta. … Può trat

Sostegno psicologico in età adulta. … Può trattarsi di fisiologici momenti di transizione (dallo status di single a quello di coppia, passaggio dallo studio al mondo del lavoro, pensionamento...), o di periodi contraddistinti da problemi nelle relazioni interpersonali o sentimentali che ci fanno soffrire e in cui non ci sentiamo più amati né compresi.
O eventi (lutti e perdite affettive, una malattia personale o dei propri cari, separazioni e divorzi ....) che generano sconforto e dolore e possiamo sentire di non riuscire a trovare dentro di noi le risorse necessarie per affrontarli e superarli .... #annagarellopsicologa #savona #psicologo #saluteebenessere #psicologia #psiche #lifespan #relazioniinterpersonali #perditeaffettive #transizioni #supportopsicologico #sofferenza

Sostegno psicologico in età adulta. Nella corso

Sostegno psicologico in età adulta.
Nella corso della vita, ognuno di noi si può trovare a dover fronteggiare eventi che percepiamo come difficili da affrontare o possiamo attraversare periodi sentiti come particolarmente stressanti o che ci fanno soffrire….. Quali sono?
Vediamoli insieme e …. chiedi un supporto, non devi fare tutto da solo!

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Sostegno psicologico in età adulta. Il percorso

Sostegno psicologico in età adulta.
Il percorso fornisce un contenitore emotivo all’interno del quale affrontare eventuali problemi e trovare un aiuto per fare chiarezza su di sé,
attivare risorse,
prendere consapevolezza di strategie diverse,
individuare nuovi obiettivi adeguati e gratificanti.

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Parliamo di …. sostegno psicologico! In cosa con

Parliamo di …. sostegno psicologico!
In cosa consiste, cosa riguarda e a chi è rivolto il sostegno psicologico offerto dalla figura professionale dello psicologo ?
Scopriamolo insieme più nel dettaglio … - il sostegno psicologico è una delle attività svolte dallo Psicologo, finalizzata al supporto della persona in situazioni di vita specifiche;
- i percorsi di sostegno offerti possono riguardare problematiche adolescenziali, relazionali, affettive, ma anche ansia e disturbi dell'umore, elaborazione di lutti e perdite affettive ...;
- il sostegno psicologico individuale si rivolge a adulti, adolescenti e bambini

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Quando può essere utile ricorrere all’aiuto di

Quando può essere utile ricorrere all’aiuto di uno psicologo?
Scopriamolo insieme …. - nei casi di malessere, tristezza, eccessiva stanchezza, rabbia, colpa, vergogna, pensieri ricorrenti che riducono la qualità della vita. Il disagio può manifestarsi attraverso uno o più sintomi psicologici, ansia, depressione, disturbi alimentari, disturbi psicosomatici, difficoltà nel relazionarsi e comunicare con gli altri (nella coppia, nell’ambiente lavorativo, nelle relazioni amicali, in famiglia); - quando la sofferenza investe coloro che interagiscono con noi. Le persone più vicine e intime, si rendono conto che qualcosa nelle relazioni con loro non va, e consigliano di parlarne con uno psicologo; - quando nelle relazioni sentimentali ci si rende conto di ripetere sempre gli stessi errori nella scelta del partner, salvo poi ritrovarsi invischiati in relazioni insoddisfacenti e dolorose, senza riuscire ad uscirne; - quando sentiamo il bisogno di un sostegno psicologico per attraversare e superare in maniera costruttiva un momento difficile della nostra vita.

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Ogni problema può essere nuovamente percepito com

Ogni problema può essere nuovamente percepito come una sfida o un'opportunità per cambiare, crescere o imparare.
Il primo passo è la consapevolezza.
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10 OTTOBRE, GIORNATA NAZIONALE DELLA PSICOLOGIA R

10 OTTOBRE, GIORNATA NAZIONALE DELLA PSICOLOGIA
Rivolgersi allo psicologo è un modo per prendersi cura di sé e della propria salute psicologica tanto quanto si fa con la propria salute fisica.

E’ un gesto d’amore verso se stessi, e la giornata di oggi vuole essere una preziosa occasione per chiarirsi su eventuali difficoltà, per chiedere informazioni, o più semplicemente per prendere del tempo per sé e per il proprio benessere.

Grazie a tutti coloro che hanno deciso di ascoltarsi! 😊

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Il cervello cosciente e l'esperienza soggettiva de

Il cervello cosciente e l'esperienza soggettiva delle emozioni.
Implicazioni per il trattamento dei disturbi di ansia e panico.
Joseph LeDoux, neuroscienziato e ricercatore di fama mondiale, riassume anni di studi scientifici su una delle caratteristiche che ci contraddistingue in quanto esseri umani.
Come si genera un'emozione? Quali conseguenze ha sulla vita di tutti i giorni?
Perchè a volte non riusciamo a descrivere ciò che proviamo? Come possiamo stare meglio? “La psicologia ha un grande futuro perché non possiamo capire il cervello se non capiamo prima la mente. Stiamo incominciando a comprendere la consapevolezza, la coscienza molto di più di quanto riuscivamo a fare in passato e sta diventando un argomento molto discusso. Il futuro, quindi, prevede anche uno studio maggiore di come interagiscono i processi consci e quelli inconsci nella formazione della nostra mente e quindi per la psicologia si prevede un futuro luminoso”. #annagarellopsicologa #emozioni #neuroscience #ansia #attaccodipanico #menteecorpo

LO PSICOLOGO, UN PREZIOSO ALLEATO NELLE SFIDE QUOT

LO PSICOLOGO, UN PREZIOSO ALLEATO NELLE SFIDE QUOTIDIANE. Nella vita di tutti i giorni può capitare di sperimentare momenti di tristezza, insoddisfazione e smarrimento.
Nella maggior parte dei casi
riusciamo ad affrontare e superare le difficoltà, trovando in noi o nel nostro contesto di vita le risorse necessarie per reagire. Altre volte necessitiamo di risorse aggiuntive ma tendiamo a convivere con i
nostri problemi sino a quando questi non iniziano a compromettere i differenti ambiti della nostra vita.
Ci sentiamo imprigionati in pensieri e comportamenti automatici che non riusciamo più a gestire e non riusciamo più a dare un significato a cosa stiamo facendo.
Ci sentiamo incompresi, soli e amareggiati.
Sentiamo il bisogno di apportare cambiamenti nel nostro stile di vita e nelle
abitudini importanti e consolidate, ma questo genera insicurezza nella
percezione delle nostre capacità.
La figura dello psicologo può essere utile per superare questi momenti di difficoltà. La sua attività, infatti, consiste nel nell’aiutare la persona a fare
chiarezza su di sé e a far sì che la persona, attivando e prendendo consapevolezza delle proprie risorse, viva con maggiore benessere se
stesso, le relazioni e le difficoltà quotidiane.
Rivolgersi allo psicologo è un modo per prendersi cura di sé e della propria salute psicologica tanto quanto si fa con la propria salute fisica, superando le barriere mentali costituite da propri ed altrui pregiudizi, stereotipi sociali e convinzioni errate.

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L'obiettivo principale del mio lavoro è quello di

L'obiettivo principale del mio lavoro è quello di aiutare le persone a migliorare il proprio benessere e a superare le situazioni di disagio e difficoltà che possono compromettere temporaneamente il loro funzionamento nei contesti di vita.

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. Voglio salutare il 2020 e accogliere il nuovo an

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Voglio salutare il 2020 e accogliere il nuovo anno con un augurio che è per me uno stimolo a ricordare che c'è un futuro e che per crescere si ha sempre bisogno dell' Altro.
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A tutti coloro che ci sono stati;
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A chi sceglie di sentirsi accettato e non giudicato;
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A chi decide di iniziare a volersi bene e prendersi cura di sé;
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A chi si concede la possibilità di rimettersi al centro della propria vita;
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A chi ha riscoperto ciò che conta e spera in un futuro migliore;
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A chi sceglie di non lasciarsi più travolgere dalla sensazione di non andare mai bene, di non essere mai abbastanza;
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A chi decide di nutrirsi non solo di cibo, ma anche di relazioni;
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A tutti coloro che non permetteranno più a un numero sulla bilancia di decidere quanto valgono, o a un abito di farli sentire inadeguati nel loro corpo;
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A chi ha smesso di accordare a uno sguardo il potere di farli sentire insoddisfatti di sé stessi e del loro aspetto;
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A chi ha imparato ad accettare i suoi difetti così come sono, e a apprezzare le sue bellezze;
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A chi ha iniziato a sorridersi allo specchio, a notare quel piccolo particolare che lo ha sempre reso unico e speciale, e ad amasi per la persona che é;
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A tutti coloro che hanno imparato a oscillare tra il principio di realtà (i limiti della vita) e il mantenimento dei sogni e dei desideri, riuscendo così a inserirli in una cornice di realtà;
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A chi ha sperimentato che i vincoli non ci devono limitare ma renderci creativi;
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E sopratutto a tutte le persone meravigliose che incontro, che continuamente mi spingono a fare di meglio e mi portano dentro i loro splendidi mondi;
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A ogni viaggio che, in loro compagnia, è unico e straordinario.
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Grazie! e buon anno nuovo
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📚📙📝 Ecco usciti i miei ultimi articoli ... a chi fosse interessato, buona lettura! 🧘‍♀️🌻🙋‍♀️
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